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movesspring应用程序:熊走进春天!

当威尼斯人在线看着花儿开始绽放，天气开始变暖, 威尼斯人在线将带着春天的专集"步入春天, 6周健身挑战. 记住，所有的动作都很重要，而不仅仅是你的步数! 您可以同步设备和/或手动输入和转换您的活动(特别是步骤以外的活动)。. 威尼斯人在线的目标是得到2个平均值.每天步行5英里或转换活动，总共105英里，有6个春季里程碑. 春天快乐，熊猫健身大家庭!

挑战时间:2024年4月22日至6月2日

按照下面的说明，通过movesspring应用程序注册.

Free MoveSpring App

威尼斯人在线希望您能使用免费的movesspring应用程序加入假日健身挑战.

通过创建一个帐户来访问movesspring应用程序 app.movespring.com 或者下载iOS或Android应用程序.

To join, visit: http://link.movespring.com/join?orgCode=X542M7D7MP&groupCode=M6ZRG6. 您将被提示到movesspring网站或下载移动应用程序.
按照以下步骤创建movesspring帐户并连接设备.
一旦您的帐户被创建，您将自动加入挑战.

已经有一个movesspring帐户了? 登录你的movesspring账户，点击屏幕中间右侧的蓝色“+Join”按钮. 然后你会看到“假日岛奥德赛冒险”的挑战作为一个选项. 点击“+”，然后点击“加入”."

Need help?

Check out the movesspring帮助中心, how-to videos or 联系他们的支持团队. 联系移动应用中的movesspring支持, 点击仪表板左上角的菜单栏，然后点击实用工具面板底部的绿色消息支持按钮. 在web界面，单击屏幕右下角的蓝色聊天图标. 您也可以通过以下方式联系movesspring支持团队 help@movespring.com.

找个地方锻炼?

休斯球场和福斯特健身中心的会员资格是免费的全职员工和他们的配偶.

View Hours

福斯特健身中心新来的? 在导游的带领下参观这个空间，了解设备.

Foster Fitness Tour

Run for Radio

请参阅所附传单 & 考虑加入KXCV-KRNW参加年度会议 5K VIRTUAL Run/Walk支持当地公共广播. 报名截止日期为最后一天(4/27). 在4月1日之前注册，在比赛前收到你的5K t恤. 本次活动将设立“动春挑战赛”，在4月13日至27日之间完成挑战.

Ergonomics

办公室工作环境: 设计工作场所的科学，牢记工人的能力和局限性.

Goal: 减轻压力，消除与过度使用某些肌肉有关的伤害, 不良的姿势和重复的工作.

办公室人体工程学101:

少坐多动. (久坐行为与健康状况的下降有关，而久坐行为 with poor posture 与受伤和健康问题的增加有关).
Use proper posture
减少关节的应变

人机工程学研究中的关键参考点

Chair: 膝盖应该与臀部齐平. 找一把有腰部支撑的椅子，或者在你的下背部和椅子之间放一个垫子.
Feet: 如果你的脚不接触地面，使用脚凳.
Posture: 你的身体应该在键盘和显示器前居中. 坐直，大腿水平，与臀部在同一水平.
Wrists: Use a wrist rest. 打字时，将手和手腕放在手腕托之上. 手腕应该伸直，处于一个中立的位置——打字时不要弯曲或向上翘.
Monitor Height: 你的显示器应该在你的正前方，与你一臂长(18-28英寸)。. 屏幕的顶部应该略低于眼睛的水平.

其他人体工程学建议

经常休息(每20-40分钟)3-5分钟的运动
定期改变工作姿势:伸展，倾斜椅子，做一些基本的椅子练习
每两小时休息15分钟
Health application:
- Prolonged static posture inhibits blood flow; incorporate some stretching into your workday
- 长时间盯着显示器不动会使颈部和肩部肌肉疲劳

威尼斯人在线将继续学习更多关于人体工程学在未来几个月

Ergonomic Basics. 成为更好的熊猫，2016年. Presented by Dr. 朗达·比默，ATC博士

Exercise